なぜバーベルなのか?

トレーニング

投稿者 : Mark Rippetoe

6

リーンゲインズ バーベルトレーニング
自重トレーニング、ダンベル、ケトルベルなど、ひとくちに「ウェイトトレーニング」と言っても方法はいろいろですが、真剣にトレーニングを始めると大多数の人がバーベルに行きつきます。
マイケル・ウルフというアメリカ人トレーナーが「いかにバーベルが効果的か」をテーマに書いた記事を翻訳して紹介します。
体幹トレーニングの落とし穴で紹介したマーク・リプトーはアメリカではバーベルトレーニングの第一人者とも言える人ですが、今回の著者もStarting Strengthというリプトーのトレーニングプログラムを推奨する一人です。
かなりボリュームがあるので、時間を取れるときじっくり読んで頂ければと思います。

続きを読む

かしこいダイエットクイズ紹介

ダイエット

投稿者 : 八百 健吾

0

かしこいダイエットクイズ アラン・アラゴン AthleteBody.jp
ダイエットに関してよくある疑問や誤解を解決するクイズを紹介していきます。
筋トレ後のプロテインは必要か?という記事で先日紹介したアラン・アラゴンが答えてくれます。おそらく「ちょっと聞いたコトあるけど実際どうなの?」といったテーマがあるんじゃないかと思います。

続きを読む

憧れの6パックは筋肉より脂肪でつくる

トレーニング

投稿者 : 坂詰 真二

5

6つに割れた腹筋、いわゆる6パックを獲得したいと腹筋運動を頑張っているものの、なかなか結果が出てこない方も多いでしょう。お腹やせに腹筋運動は必要ですが、それだけでは憧れの6パックはできません。全身バランスのよい筋トレが必要な理由をご説明しましょう。

ざっくり言えば6パックがハッキリ見えるようになるには体脂肪率を10%以下に下げる必要があります。
いわゆる腹筋は正式には「腹直筋」といって、お腹の前面にある長い筋肉です。腹直筋の特徴は、真ん中で縦に入る「白線」という部分で左右に分かれ、さらに「腱画」という骨に似た固い部分が等間隔で横に入っていて、いくつかのパーツに分かれています。

つまり、もともと6パック(実際は8パック)に分かれているのに、その上の脂肪が邪魔をして見えていないだけなのです。

続きを読む

サイト管理人

Andy Morgan - AthleteBody.jp Facebook Profile Picture 2015

アンディ・モーガン

イギリス出身のダイエットコーチ兼パーソナルトレーナーです。日本に住んで12年。日本が大好きになりました。 欧米のダイエット情報と数百人の英語圏のクライアント指導で得た経験を日本に広めるためノウハウを公開しています。
AthleteBody.jp Kengo Yao 2015

八百 健吾

サイト内で紹介する外国人トレーナーなどの記事の日本語訳を担当しています。 アンディと本橋とチームで内容充実のサイト作りをしていきます。ご期待ください^^
Naoto Motohashi AthleteBody.jp 200×200

本橋 直人

科学的根拠に基づく指導をモットーとしてカナダで活動中のフィットネス指導者です。皆さまに役立つ情報を厳選して発信していきます!

最近のクライアント写真

  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr


クライアント写真一覧を見る

掲載情報についてのご注意

当サイト掲載の情報は、多くのトレーニーに役立てられるよう細心の注意を払っていますが、各個人の状況によって情報の有用性は変わります。ご自身の責任でご活用ください。
また、当サイト掲載の情報は医学的アドバイスではありません。健康面での不安のある方は、医師、理学療法士、管理栄養士など、それぞれの専門家にご相談ください。