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飢餓モード対策：
チートデイ vs. リフィード
減量期間中、カロリー収支がマイナスの状態が続くと、同じ生活を続けていても毎日のカロリー消費量が少しずつ落ちていくという現象が起こります。 まず、体重が減ると軽くなった身体を動かすために必要なエネルギーも小さくなります。このことだけでも、減量…
肉体改造のピラミッド
栄養編 発売！
AthleteBody.jpから栄養管理に関する書籍を発売します。筋肉を増やし、体脂肪を落とすための栄養管理ノウハウを詰め込みました。 このサイトでは以前から「ピラミッドを使って情報の優先順位を明確にする」というコンセプトを紹介してきました…
減量ペース：
一般トレーニー VS. コンテスト選手
AthleteBody.jpではボディビルやフィジークの減量指導を行っており、実際にコンテストに出場されたクライアントさん6名の体験談を先日紹介しました。 体験談第1弾「マッスルゲート三冠への歩み」 体験談第2弾「停滞を乗り越えてステ…
本格派ボディビルダーの減量
大林さんはボディビルコンテストに向けてAthleteBody.jpが指導させていただいたクライアントさんです。 2020年に行われた2つのコンテストに出場され、どちらも準優勝を果たされました。コンテストでは大林さんご自身が満足のいく最高の仕…
フォームコーチング用の動画について
ステップ１：フォーム動画撮影 フォーム指導を受けられたい種目をひとつ選び、以下の要領でご自身のトレーニングを動画に撮影してください。 指定のカメラ角度で1種目あたり少なくとも2本撮影をお願いします。 カメラの高さは1メートルを目安に設定して…
