ダイエット関係 Archives - 4ページ目 (7ページ中)

微量栄養素の管理というと小難しくて退屈なイメージがありますが、完全に無視してしまうのは良くありません。できるだけシンプルに、大事なポイントを押さえられるように紹介していきたいと思います。ダイエット中には特に注意が必要で…

栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維

重要度ピラミッドの二段目は三大栄養素。もちろん「たんぱく質・炭水化物・脂肪」のことです。ものすごくシンプルに言うとカロリー収支で体重の増減が決まり、三大栄養素で筋肉と脂肪の増え方・減り方が決まるとも言えます。実際にはも

カロリー収支と体重変化筋肉を増やす、体脂肪を減らす、スポーツのための体重維持、競技力の向上などなど、何を目標にする場合でも、栄養管理のパズルを解くのに一番大切なピースはカロリー収支です。三大栄養素の配分を考えたり、特

体形改善のための重要度ピラミッド（１=最高重要度 / 5=最低重要度）筋肉を増やすにも体脂肪を落とすにも、栄養管理を考える場合の優先順位はハッキリしています。ここがしっかり理解できていないと、必要のない出費が増えたり、

「欲しいものはいますぐ買って、クレジットカードで後払い」が当たり前の世界になりました。便利になった反面、私たちはどんどん待つことができなくなっています。身体づくりにしても、みんないますぐバキバキになりたいと思っています

前回の記事「ダイエット中に食事量の調整が必要なワケ」からの続編です。ダイエットを始めてしっかり計画通りの生活を送っているのに、もう2〜3週間ほど体脂肪が落ちていない。よく眠れているし、仕事や家庭で目立ったストレスもない

ダイエット中の三大栄養素の摂取量調整について、前編・後編に分けて説明して行きたいと思います。前編：ダイエットが進むにつれて食事量の調整が必要になる理由（このページ）後編：実際に食事量を変えるタイミングとそのやり方後

ダイエットは我慢づよさが必要です。みなさん「いますぐ」結果が欲しいと思っている中で、うまく成果が見えないときが出てきます。いまは待つべきなのか、何かを変えるべきなのか？プレッシャーに負けず、客観的に正しいタイミングで

筋力トレーニングを始めると、ダレでもほぼ例外なく興味を持つのがプロテインパウダーです。手軽に使える低脂肪なたんぱく源としては抜群に便利ですが、どうも誤解があったりうまく使えていない人も多いようです。いろんな商品が発売さ

前回の記事「オンラインダイエットコーチの価値は？」では、オンラインコーチと地元のジムを比べてどんな違いがあるか私の考えを書きました。今回はもう少し私自身の思う「良いコーチとは何か？」ということや、このサイトでのパーソナ