パーソナルコーチング体験談 Yasuさん

身体のサイズ 開始前 終了後
体重

73.8kg

66.1kg

お腹まわり

84.0cm

77.8cm

トレーニング記録 開始前 終了後
スクワット

90kg × 7reps

90kg × 7reps

ペンチプレス

85kg × 7reps

80kg × 6reps

デッドリフト

120kg × 5reps

120kg × 7reps

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アンディのコメント

「3〜4年前から週4回のペースで真剣にトレーニングしてきたつもりですが、ここにきて思ったような変化が見えず目標も定まらなくなってきました。『筋量増やしたい!けどカットも出したい!』と短期間で気持ちが変わり結局あまり変われないのが現状」というメッセージ付きでコーチングにお申し込みいただきました。

Yasuさんご自身で感じられていたように、トレーニング経験を積んで筋力・筋肉量が増えると、漫然とトレーニングを続けても変化を望めなくなります。そこから先に進むには、増量か減量かに的を絞ったプログラムが必要になります。
当初は増量したいというご希望でしたが、お申し込み時点から増量に入ると体脂肪率が高くなり過ぎる可能性が高かったので、その前に減量をして、増量に移っていくコース設定をオススメしました。12週間ブレずに実践してもらった比較写真と体験談です。

本人のコメント

3か月の体脂肪率減少減量を終えて強く感じたのは食事(栄養管理)の重要性です。
簡単なコツを分かりやすく指導していただいたので思ったより食事に煩わされることはなく行えました。

トレーニング内容や食事を決めていただいたおかげで、余計なことを考えず徹底してそれを行うことに集中できたのも良かったと思います。
また、経過を管理してもらうことで、ある種ゴールのような目標を持てたことがモチベーションになりました。

思い返すと、今までは「やってるつもり」になっていただけでした。それなりに情報は持っていたので、それらを断片的につなぎ合わせて行っていたので、結果もバラバラだったと強く思います。

そして、最大の効果は身体造りのコツを掴めたことです。この先も、今回の経験を基に考えればある程度の結果も自分で出せるのではとも思います。

最後になりますが、信じて、続けて、確実に行うことで結果がついてくるという経験を3ヶ月で感じることができたことは、貴重な体験でした。途中、不安になったり弱気になったりしても的確なアドバイスで助けて頂き、本当にありがとうございました。

他の体験者の結果

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