パーソナルコーチング体験談 ブラッド(アメリカ出身)

身体のサイズ 開始前 終了後
体重

79.2kg

71.0kg

お腹まわり

83.5cm

77.1cm

トレーニング記録 開始前 終了後
スクワット

111kg x 5回

143kg x 5回

ベンチプレス

80kg × 5回

100kg × 5回

デッドリフト

116kg x 5回

157kg x 3回

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ブラッドはパーソナルコーチングに2回申し込んでくれました。

1回目は減量。コーチング期間の終了後、自分で減量をやり終え、1回目のパーソナルコーチングはゆっくり増量がテーマでした。

上記の数字は減量開始時と増量終了時の変化です。

本人のコメント(減量終了時)

とても満足しています。この3ヵ月での一番の目標は、乱れてしまった食生活を修正することでした。
途中、それなりにチートミールを入れたり、腰痛でトレーニングが十分できなかったりしたのに、2011年全体よりも良い結果が出たのは、いかにリーンゲインズやアンディの食事量設定がうまく機能したかってことですね。

本人のコメント(増量終了時)

はっきり結果が出たと思う。スタート時点より10ポンドほど体重が増えたけど、最高でした。
神経質になり過ぎないようにと思って、週末すこしハメを外したこともあったから、前よりほんの少し体脂肪は増えたかも知れない。
今回の結果には本当に満足しているけど、それ以上に自分で進めて行く自信が付いたので、これから先を楽しみにしています。
自分の体重の2倍のウェイトでスクワットできる(ましてセットを組む)ようになるとか、350ポンド(159キロ)近いデッドリフトなんてまったく考えなかった。本当にスゴい3ヵ月でした!

アンディのコメント

ガマン強く1歩ずつ積み上げていくことで結果が出せるすごく良い例だと思います。
1週間単位では鏡で目に見える変化は出ないことが多く、イライラにつながり、ちがうことを試したくなったりしますが、ブラッドは途中ブレずに続けて結果につなげてくれました。ありがとうございます。
スタート前よりも体脂肪が少し増えた可能性はありますが、全身の筋肉量が上がり、腹筋の割れもハッキリ出るようになったのは明らかですね。

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